خار پاشنه پا چیست؟
خار پاشنه پا در واقع یک زائده استخوانی است که به دلیل رسوب کلسیم، در قسمت استخوان پاشنه به وجود میآید. با توجه به خصایلی که بیماری خارپاشنه دارد در بسیاری از مواقع نمیتوان این بیماری را با چشم غیر مسلح تشخیص داد.
دردی که بیمار در این قسمت از پا و به خصوص هنگام انجام بررسیهای پزشکی احساس میکند، میتواند وی را نسبت به وجود خار پاشنه آگاه نماید.
خوشبختانه شیوههای مختلفی به عنوان درمان خار پاشنه وجود دارند که به مرور زمان سبب تسکین و درمان این بیماری میگردنند. اگر شما هم جزو دسته افرادی هستید که در حال حاضر با این عارضه دست و پنجه نرم میکنید و یا احتمال میدهید که ممکن است به چنین بیماری مبتلا شده باشید، با ما در ادامه مطلب همراه باشید
علائم بیماری خار پاشنه
خار پاشنه یکی از بیماریهایی است که در قسمت استخوان پاشنه به وجود میآید.
این بیماری در برخی از موارد هیچ علامتی ندارد و فرد تا مدتها از ابتلا به آن ناآگاه است. اما در برخی دیگر از مواقع، علائم خار پاشنه با احساس درد در قسمت پاشنه پا آغاز میشود که چنین احساسی برای فرد بسیار آزار دهنده نیز هست.
محل احساس درد در مرکز پاشنه یا لبه داخلی آن است و صبحها بعد از بیدار شدن از خواب و یا بعد از استراحت، در اولین قدمها احساس درد در پاشنه به وجود خواهد آمد.
درد پاشنه در اولین قدمها بدتر است ولی این درد با ادامه فعالیت و گرم شدن بدن کمتر میشود و علاوه بر این راه رفتن روی سطوح سخت و ناهموار و حمل اشیای سنگین، منجر به افزایش درد میشود. امکان دارد زمانی که محل دردناک پاشنه پا را لمس میکنید، زائده استخوانی متصل به پاشنه را احساس کنید.
درمان خار پاشنه :
- چنانچه خار پاشنه در مراحل اولیه باشد، امکان درمان و پیشگیری از پیشرفت آن وجود دارد. افرادیکه اضافه وزن دارند باید وزن خود را حتما پایین آورده و بعد از آن ورزش را شروع کنند. برای پیادهروی حتما باید کفش ورزشی سبک ، نرم و لژدار پوشید.
- کشش فاشیای کف پا:
یک باند پهن در کف پا و زیر انگشتان پا قرار دهید و دو سر آن را در در دست گرفته بکشید به طوری که انگشتان پا به صورت نزدیک شوند. این وضعیت را به مدت سی ثانیه نگه دارید. سه مرتبه این کار را تکرار نمایید.
- کشش تاندون آشیل:
بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید، پای جلویی را از زانو خم کنید. دقت کنید که تماس کف هیچ یک از پاها نباید با زمین قطع شود. در این حالت باید در پشت ساق، احساس کشش نمایید. این حالت را به مدت سی ثانیه نگه دارید و سه بار تکرار کنید.
- در کلینیک های فیزیوتراپی ،درمان خار پاشنه، به وسیله دستگاه شاک ویو انجام میشود به وسیله این دستگاه که با امواج صوتی کار میکند، به خار پاشنه ضربه وارد میشود تا مقداری از کلسیم رسوبکرده حل شود. یکی دیگر از مزایای این کار تحریک سلولهای پروتئینساز است و به این شکل کلاژن ساخته خواهد شد و به نوعی دور خار تشکیلشده ، یک غلاف ایجاد میشود که این غلاف نرم ، به بهبود درد و بهطور کلی بهبود وضعیت خار پاشنه کمک میکند.
- تمرین دیگر Ice roll می باشد که در آن از یک بطری یخ زده در کف پا همرا با رول استفاده می شود. لازم است تا چندین مرتبه در روز انجام شود.
- کارهای درمانی دیگری چون استفاده از لیزر پرتوان و تکنیک سوزن خشک نیز برای فرد انجام میشود. همچنین استفاده از مدالیته های فیزیوتراپی برای کاهش درد و التهاب را نیز باید انجام داد.
- همچنین به بیمار توصیه میشود که اقدام به تهیه ی کفی طبی نمایند که بهتر است این کفی در خانه نیز مورد استفاده قرار بگیرد تا فشار روی پاشنه پا به حداقل ممکن برسد، همچنین در ورزشکاران می توان از تکنیک هایی مثل تیپینگ جهت کاهش میزان نیروهای وارد به خار پاشنه حین انجام فعالیت های ورزشی استفاده نمود.
