تمرین درمانی چیست؟
تمرین درمانی یکی از ارکان مهم درمان در علوم فیزیوتراپی در شاخه توانبخشی است. در واقع به رویکرد تقویت اندام ها در قالب دانش طراحی و اجرای برنامه های ورزشی تخصصی که توسط فیزیوتراپیست در کنار درمان فیزیوتراپی تجویز میگردد تمرین درمانی گفته می شود.
همانند رژیم غذایی که در این برنامه تمرینی علاوه بر نوع تمرین تعداد دفعات تمرین با توجه به شرایط درمانجو تعیین می شود.
شواهد علمی که اثرات مفید تمرین درمانی را نشان می دهد غیرقابل انکار است همچنین تحقیقات نشان داده است که فواید ورزش از خطرات آن بسیار بیشتر است لذا طبق توصیه متخصصین داشتن برنامه ورزشی منظم در افراد بزرگسال ضروری می باشد.
تمرین درمانی در فیزیوتراپی چه فوایدی دارد؟
تمرین درمانی در فیزیوتراپی دارای مزایای فراوانی است که میتواند به بهبود و بهبود کیفیت زندگی فرد کمک کند.
- افزایش قدرت و استقامت عضلات
تمرین درمانی در فیزیوتراپی به فرد کمک میکند تا عضلات خود را تقویت کند و قدرت و استقامت جسمانی خود را بهبود بخشد. این تمرینات میتوانند در بهبود عملکرد روزمره فرد ، افزایش قدرت حرکتی و بهبود تعادل و استحکام عضلات کمک کنند. - بهبود انعطافپذیری
تمرین درمانی در فیزیوتراپی میتواند به بهبود انعطافپذیری عضلات و مفاصل کمک کند. با انجام تمرینات مناسب ، انعطافپذیری عضلات افزایش مییابد و مفاصل فرد قابلیت حرکت بیشتری را به دست میآورند. - کاهش درد و التهاب
تمرین درمانی در فیزیوتراپی میتواند در کاهش درد و التهاب عضلات و مفاصل موثر باشد. این تمرینات میتوانند باعث بهبود گردش خون به مناطق دردناک شده و باعث کاهش التهاب در آن مناطق شوند. - بهبود تعادل و کنترل حرکتی
تمرین درمانی در فیزیوتراپی میتواند به بهبود تعادل و کنترل حرکتی فرد کمک کند. با انجام تمرینات تعادلی و تمریناتی که بر روی کنترل حرکتی تأکید دارند ، افراد میتوانند توانایی و کنترل بهتری را برای انجام فعالیتهای روزمره خود ایجاد نمایند.
در چه مواردی تمرین درمانی توسط فیزیوتراپیست توصیه می گردد؟
در تکمیل درمانهای فیزیوتراپی تمرین درمانی وجود دارد که در موارد ذیل همواره توسط فیزیوتراپیست ها توصیه می گردد :
- بعد از جراحی های متداول
- بعد از آسیب های ورزشی
- بعد از آسیب های شغلی
- اختلالات عضلات کف لگن و بی اختیاری ها
- رشد حرکتی کودکان
- در اهداف کاهش وزن و تناسب اندام
- در توانبخشی سالمندان
انواع ورزش در کنترل درد عبارتند از:
ورزش در دامنه حرکتی
در این سری ورزش ها که در دامنه حرکتی خود مفصل انجام میپذیرد به حرکت مفصل در جلوگیری از خشکی مفاصل کمک میکند این همان دسته از ورزش ها می باشد که در گرم کردن قبل از شروع تمرین ورزشکاران انجام میدهند
ورزشهای تقویتی عضله
تمرین های بسیاری وجود دارند که فیزیوتراپیست میتواند جهت تقویت عضلات شما آموزش دهد. فارق از میزان قدرت شما (که در تست دستی عضلات تعیین میشود)، متخصص میتواند به شما کمک کند.
برای مثال، اگر دچار ضعف در برخی عضلات باشید،ورزش های ضد جاذبه کمک بسزایی برایی شما دارد ،از این سری ورزش ها میتوان از کش و وزنه استفاده نمود..
ورزشهای تعادلی
ورزشهای تعادلی میتوانند به افرادی که دچار مشکلات تعادل هستند برای مثال سکته مغزی داشتهاند یا افراد دارای ضعف عضلانی کمک کنند. این ورزشها همچنین میتوانند در پیشگیری از افتادن که مشکل شایع در میان افرد مسن است، موثر باشد.
بسته به میزان تعادل، فیزیوتراپیست میتواند ورزشهای تعادلی بر روی میلههای موازی را آموزش دهد. هنگامی که بتوانید این ورزشها را بدون نگه داشتن میلهها انجام دهید، ممکن است متخصص انجام ورزش بدون استفاده از این میلهها را توصیه کند.
همچنین ممکن است حرکات دشوارتری مانند ایستادن روی یک پا و راه رفتن پاشنه به پنجه نیز در ادامه پیشنهاد شود. البته از ورزش های تعادلی میتوان برای افزایش حس عمقی در افراد استفاده کرد با افزایش حس عمقی امکان آسیب دیدگی مجدد به میزان بسزایی کاهش میباید.
تمرینات استقامتی
تمرینات استقامتی میتوانند تنفس و ضربان قلب را افزایش داده و در نتیجه سلامت ریهها و قلب بهبود پیدا کند.
علاوه بر این، انجام تمرینات استقامتی میتواند موجب بهبود تناسب اندام شود ،یکی از کاربرد های مهم این سری ورزش ها در حرکات اصلاحی و بهبود پسچرال برای افرادی که مشکل پوسچرال ( کیفوز ، لوردوز ،اسکولیوز و… ) دارند استفاده میگردد.
تمرینات انعطافپذیری و کششی
حرکات کششی میتوانند موجب افزایش انعطافپذیری و خم شدن بدن گردند. فیزیوتراپیست میتواند نحوه انجام این ورزشها را به شما آموزش دهد.
شما میتوانید این حرکات را در خانه نیز انجام دهید، فیزیوتراپیست به ورزشکاران که دچار گرفتگی های مکرر میگردند نیز از این ورزش ها برای از بین بردن گرفتگی و عدم تکرار گرفتگی ها تجویز می نماید.
نمونههایی از ورزشهای انعطافپذیری و کششی عبارتند از:
- تمرینات کششی شانه
- تمرینات کششی عضلات همسترینگ
تمرینات راه رفتن
یکی از اصلیترین اهداف توانبخشی با فیزیوتراپی فراهم شدن امکان راه رفتن بدون وابستگی است. متخصص میزان عدم وابستگی در هنگام راه رفتن را بررسی میکند.
فیزیوتراپیست بسته به مشکل خاص شما ممکن است تمرینات راه رفتن را با استفاده از وسایل کمکی مانند عصا، واکر یا عصای زیر بغل آموزش دهد.
